¿COMO AYUDAR A UN NIÑO QUE SUFRE "ACOSO ESCOLAR"?

Las agresiones suelen comenzar con insultos y "motes", excluyendo al niño del resto de compañeros

Gracias al X Informe CISNEROS que ha realizado un estudio sobre el "Acoso y violencia escolar en España" podemos saber que uno de cada cuatro alumnos sufre acoso escolar o ‘bullying’, y un 10% de los casos se consideran graves, llegando incluso a las agresiones.

De todos es sabido que con frecuencia los niños son fantasiosos y envidiosos entre sí. Es algo natural, el propio instinto de supervivencia que nos lleva a ser competitivos. Pero esto no debería llevar a una crueldad innecesaria hacia los otros.
No es fácil determinar las causas de que se produzca una situación de maltrato, ni tampoco predecirla. Se da desde la Educación Primaria, pero es más común entre adolescentes. Las agresiones suelen comenzar con peleas verbales (motes, insultos) debido a alguna característica de la víctima que el agresor quiere hacer notar, como su aspecto físico, etnia, gustos, aptitudes, etc.

Diferencias entre "lo que se ve" y lo que "no se ve"

El dolor psicológico se asemeja al dolor físico de la victima

Debemos distinguir claramente que en un primer momento la violencia psicológica es el 90% del problema que "no se ve"del acoso escolar (violencia verbal: insultos, coacciones, amenazas, junto con la violencia social: exclusión social, manipulación y bloqueo social), y el 10% restante de lo que "sí se ve" lo forma el "Bullying"(violencia física e intimidación física). Pero, hasta llegar a sufrir físicamente este tipo de violencia, el niño pasa muchas veces un "verdadero martirio" en silencio.

No se necesita que haya violencia física para que se considere acoso escolar, ya que usualmente el acosador es más discreto  y controla al otro  de una forma menos visible, a través de insultos, motes, buscando lo que lo diferencia de los demás para ridiculizarlo y reírse por ello, haciendo correr rumores de éste, utiliza estrategias de grupo para aislar a la víctima del grupo de iguales. Se trata en definitiva de una violencia más social y psicológica que física. 

Psicología del "niño acosador"

La baja autoestima es la misma que la de sus victimas pero utiliza medios violentos para tratar de ocultarla al grupo

Suelen ser niños muy controladores y curiosamente comparten junto a sus víctimas un nivel muy bajo de autoestima, que tratan de aumentar intentando humillar y despreciar al que consideran más vulnerable del grupo. Todo ello para intentar ocultar la inseguridad que tienen en sí mismos. No saben gestionar sus impulsos y emociones que junto con su bajo nivel de frustración lo vuelven en violencia a los de su entorno. Sus rasgos de personalidad son psicopáticos y creencias sobrevaloradas de su poder. En algunas ocasiones, ellos mismos están siendo víctimas de malos tratos ( su hogar), pero no tiene que ser así siempre.

Psicología del "niño acosado"

Son niños miedosos que les cuesta expresar sus sentimientos y tienen poca confianza en sí mismos

Los rasgos más característicos de un niño que puede ser acosado sería primeramente su gran inseguridad y timidez junto con una alta pasividad ante los acontecimientos externos en los que espera que se resuelvan solos. Al ser un niño miedoso, todo le resultará más difícil, y estará tan asustado que cada día se encerrará más en sí mismo, le será imposible hablar del tema, quedará bloqueado. Llegará un momento en que no podrá ir al colegio, manifestando los síntomas mas dispares.
Suele ser un niño que no trasmite habitualmente sus pensamientos y sentimientos y muchas dificultades para comunicarse con sus padres y profesores.

¿Cómo ayudar a superar el "acoso escolar"?

Enseñarles habilidades sociales y aumentar su autoestima es lo primordial en estos niños

Si observamos que el niño últimamente está presentando un estado de ánimo bajo o deprimido, el humor se muestra desproporcionado de irritado o risas nerviosas junto con comportamientos inusuales en él debemos estar muy atentos y hablar lo antes posible con él, de forma tranquila y ofreciendole nuestro cariño y apoyo incondicional para que nos cuente sus preocupaciones y podamos aconsejarle como padres. 

Tendremos que tener presentes una serie de requisitos que le ayudaran mucho a superar esta etápa conflictiva en la que se encuentra:

1. Enseñarle habilidades sociales. Pequeños detalles que le facilitarán el contacto con los compañeros como el saludar cuando se llega a una reunión, sonreír cuando se mira a la cara, llamar por su nombre al amigo,...

2. Autoestima y aumentar su confianza en sí mismo. Comentándole que todos somos diferentes y que cada uno tiene cualidades únicas que lo hacen especial y él tiene tambien las suyas. Hacerle valer sus derechos y que nadie puede hacerle daño si el no se lo permite, que en caso de enfrentamientos acuda a sus profesores y padres.

3. Dejar que libere su dolor. Expresando de manera adecuada toda la energía negativa que está sintiendo, sacarlo a correr, al dar patadas a un balón, a gritar en un lugar apropiado,...

4. Enseñarle estrategias contra futuros conflictos. Evitar en todo lo posible al acosador, evitar las situaciones conflictivas en las que normalmente se producen los ataques, y hacer que sienta que él tiene control de la situación.

5.Mostrarle que hay que respetar pero no temer a las figuras de autoridad (maestros, policía, padres, etc). El miedo ayuda a ser prudente y evitar muchos peligros pero no dejar que nos someta nadie si no lo considera oportuno ya que tiene todo el derecho a defender sus ideas.

6. Si vemos que nuestro hijo no mejora y tenemos sospechas es recomendable acudir al centro educativo y hablar con el tutor y solicitarles que investiguen con discreción y rigurosidad todo lo que puede estar ocurriendo. Exigiendo que se tomen las medidas necesarias con respecto a los niños agresores.

Nota: Toda información incluida en este artículo tiene propósitos psico-educacionales solamente. Si necesitas más información o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo mediante el correo del blog.

Bibliografía

Bullying acoso escolar: Guía para entender y prevenir el fenómeno de la violencia en la aula Rosa Serrate Mayoral

Bullying, ciberbullying y sexting José Antonio Molina del Peral y Pilar Vecina Navarro

Estudio Cisneros X. Violencia y acoso escolar.

Autora

María José Espinosa
Psicóloga. Colg. MU-3653. Especialista Psicología de la Salud y Ciencias del Comportamiento. 

Dirección y teléfono de consulta 

 Av.Juan de Borbón 57, 5ºB

 30007 (Murcia)

 tlf. 626479585 

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DIEZ SEÑALES DE "ABUSO SEXUAL INFANTIL"

El abuso sexual en niños puede llegar a un 15-20% de la población.

0. Los datos no son muy alentadores, ya que según la doctora en Psicología Maribel Martínez en su libro "Abusos sexuales en niños y adolescentes", el abuso sexual infantil puede llegar a afectar a entre un 15 y 20% de la población, especialmente del sexo femenino, y a pesar de ser un «problema social importante» suele mantenerse en secreto, ya que apenas se conoce un 2% de los casos.
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2.  La investigación muestra que únicamente se conoce un dos por ciento de los casos, ya que cuando el abuso es intrafamiliar «la madre suele callar por miedo a su pareja, temor a la desestructuración familiar o por considerarse incapaz de afrontar por sí sola las consecuencias que acarrea el dar a conocer el abuso». 
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4. "El abuso sexual infantil ocurre cuando una persona con una posición de poder (un adulto o un niño mayor) usa la coerción u obliga a un niño o niña a cualquier tipo de actividad sexual".

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   El pedófilo utiliza la relación de superioridad ante el menor para confundirlo y utilizarlo como "objeto sexual"

   
   

6.  Para poder llamar abuso sexual infantil deben ser necesarios dos aspectos fundamentalmente:

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8. 1) Relación de desigualdad (edad, madurez, poder) entre abusador y abusado
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10.  2) La utilización del menor como objeto sexual ( es mantener contactos con un niño siendo este utilizado con el fin de estimular sexualmente al agresor o a un tercero) 

Asi pues en edad de los participantes es necesaria que exista una diferencia de cinco años entre el agresor y su victima ( ejemplo un adolescente y un niño pequeño, el 20% de los casos). Las estrategias empleadas para llevar acabo el abuso, es fundamental ya que la manipulación y estrategias coercitivas, emnascaran el abuso de poder ( uso de fuerza, sorpresa, seducción, y engaño entre otras). En lo que no hay consenso dentro de la definición de abuso sexual es si el exhibicionismo forma parte de este abuso necesitando el contacto físico directo.

PSICOLOGÍA DEL PEDÓFILO

Suelen mostrar un comportamiento educado y tímido ocultando sus obsesiones y compulsiones hacia los menores, siendo muy dificil de detectar

Entre un 90-95% de los abusos sexuales son realizados por hombres según las últimas investigaciones al respecto. Dentro de la mente del pedófilo la atracción que siente hacia un cuerpo infantil no es directa ni literal hacia el niño sino que  se trata de algo más indirecto, como una forma de "representación simbólica" del cuerpo del niño (excitándole la representación de fragilidad, pureza, dulzura, , inocencia,...) 

Asi pues, podemos considerar que se trata de un producto de su actividad mental que se encuentra "alterada". La pedofilia se podría considerar como algo esencialmente "autoerótico" para el sujeto.

 Éste utilizará en esencia el cuerpo del niño para masturbarse en él. En sus valores y creencias, piensa firmemente que los "varones" están por encima de  niños y mujeres. 

Éstos comienzan generalmente como "personas normales", y luego descubren para su angustia que son atraídos por niños. En la imaginación todo es “posible” pero con el tiempo esas imágenes sexuales se convierten en "su obsesión y compulsión", anulando la voluntad de la persona y quedando atrapados en un círculo vicioso del que no pueden escapar.

La mayoría de los pedófilos tienen buen aspecto, son considerados como buenas personas y son queridas por la comunidad. Muchos de ellos/as, son introvertidos y tímidos pero a pesar de estos rasgos esconden una conducta peligrosa. Mantienen sus deseos interiores muy escondidos y nunca hablan del tema.

SEÑALES DE ALERTA DE POSIBLE ABUSO SEXUAL

Son normales la confusión y la desorientación de lo que les sucede, muchas veces no presentan síntomas físicos y sus cambios comportamiento serán sus señales de alerta.

Con frecuencia, los niños que han sido abusados sexualmente, se sienten culpables por no haberse sentido suficientemente seguros para decirle a alguien lo que les estaba sucediendo en ese momento.

Tambien puede ocasionarles mucha confusión y miedo, impidiendo el poder expresar lo que está ocurriendo. Ya que hay que tener en cuenta que el maltrato puede venir desde un padre a un profesor, amigo, familiar... y esto les produce una confusión aún mayor.

Los padres y/o educadores debemos estar atentos si los siguientes síntomas y signos se evidencian en el menor: 

1.Cambios en el comportamiento, cambios bruscos de humor, retraimiento, temor y llanto excesivo.


2. Orinar en la cama, pesadillas, temor de ir a dormir u otras perturbaciones durante el sueño. 


3.Conducta sexual impropia, interés inusitado en cuestiones sexuales. Expresión súbita de sentimientos o comportamiento agresivo o rebelde.


4.Regresión o retroceso al comportamiento infantil ( volver a chuparse el dedo, orinar en la cama cuando ya sabía, querer tomar el biberón,...)


5. Temor a ciertos lugares, personas o actividades, especialmente de estar a solas con ciertas personas. 


6.No se debe forzar a los niños a ser afectuosos con un adulto o con un adolescente si no quieren. 


7.Esté atento a signos de que su hijo o hija está tratando de evitar a alguien, y escuchar cuidadosamente cuando le cuenta cómo se siente con respecto a otras personas. 


8.Dolor, picazón, hemorragia, secreción o irritación en las áreas privadas.


9. Siempre existe la posibilidad de que un niño o niña pueda revelar actos pasados de abuso o sentimientos generales de temor. Si eso ocurre, hay que estar preparado para ayudar al niño.


10.Utilización del tema sexual en dibujos y juegos.

Se sienten culpables de la situación y abergonzados de lo que viven, es común que traten de esconder lo que está sucediendo por el gran miedo que tienen

 Es importante tener en cuenta que en el 50% de los casos no se encuentran signos físicos de actividad sexual. Esto se debe a que muchos pedófilos solo usan caricias, besos, manoseos con el niño/a, de este modo no queda evidencia física visible. 

Es fundamental no concebir el abuso sexual como una cuestión únicamente concerniente a la sexualidad del niño, sino como un abuso de poder fruto de esa asimetría. Una persona tiene poder sobre otra cuando le obliga a realizar algo que ésta no deseaba, sea cual sea el medio que utilice para ello: la amenaza, la fuerza física, el chantaje. 

Direcciones de ayuda en caso de "Abuso sexual infantil"

En caso de dudas o sospechas es mejor asesorarse y ponerse en contacto con los servicios sociales de tu localidad y exponer tus inquietudes

1)Siendo menor, una víctima de abusos sexuales puede acudir al teléfono del menor en su comunidad autónoma, que depende en general de la Consejería de Bienestar Social.

2)ASPASI, Asociación para la Sanación y la Prevención del Abuso Sexual Infantil.C/ San Raimundo, 27 1º - 28039 Madrid - Metro Alvarado
Tfno. 91 311 23 76. Correo electrónico: aspasi07@hotmail.com

 3)Proyecto abu-S.O.S. E-mail: info@abu-sos-sexuales-infantiles.com

Nota: Toda información incluida en este artículo tiene propósitos educacionales solamente. Si necesitas más información o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo mediante el correo del blog.

Bibliografía

Libro ""Abusos sexuales en niños y adolescentes" Autora. Maribel Martinez.

ABUSO SEXUAL EN LA INFANCIA(MARTA MARÍA AGUILAR CÁRCELES
Licenciada en Criminología y Psicología )

Características de los abusadores sexuales, L REV1E1Z(1y): c6o-1ls4.

Stamateas, B. Perversiones sexuales
Save the children. Abuso sexual infantil

Terol Levy, Odette. Conducta Violenta. Generalidades 

Autora

María José Espinosa
Psicóloga. Colg. MU-3653. Especialista Psicología de la Salud y Ciencias del Comportamiento. 

Dirección y teléfono de consulta 

 Av.Juan de Borbón 57, 5ºB

 30007 (Murcia)

 tlf. 626479585 

  

CINCO PASOS PARA CONTROLAR RABIETAS EFICAZMENTE

Aprender a controlar una rabieta y ofrecerle al niño soluciones prácticas y simples le ayudará a tener una mayor inteligencia emocional

¿No quiere ir a dormir a su hora?

¿ Se niega a comer verduras?

¿Quiere sólo los juguetes de su hermano?


Antes del segundo cumpleaños, los niños suelen mostrar una conducta complaciente hacia sus padres, e intentan agradar todo lo que pueden. En cambio, al acercarse a los dos años, comienzan a decir a todo que  "no". Es el momento en que el pequeño comienza a marcar su independencia.

 Los padres en numerosas ocasiones comenzamos a pensar que nuestro adorable muñequito se está  convirtiendo en un monstruo terrible sin control.

Es un hecho normal que el niño de dos años empiece a marcar su territorio diciendo a todo que "no" y peleando por imponer todos sus deseos. Debemos de ser conscientes de que se trata de una faceta importante de su desarrollo. 



INTELIGENCIA EMOCIONAL 

Los niños a esta edad no saben expresar hablando lo que les ocurre y recurren al lloro y los gritos para contarlo. A pesar de que comprendamos que todo esto es un proceso evolutivo normal, hay que estar tranquilos ya que se pueden controlar "los estallidos de ira infantil "con unas cuantas normas de actuación.

 Son en estos momentos críticos infantiles cuando hay que enseñarles que esa actitud no es adecuada para conseguir las cosas, de forma que “no atender ese comportamiento” será la clave de controlar la pataleta. 
De esta forma, vamos moldeando el carácter del pequeño y consiguiendo que vaya siendo más educado en su entorno.

Los padres en numerosas ocasiones comenzamos a pensar que nuestro adorable muñequito se está  convirtiendo en un monstruo terrible sin control.

  Los niños nacen con un temperamento concreto, como ser tranquilo, nervioso, inquieto, dormilón ... esto es algo genético, no se puede variar, pero el carácter si se puede moldear y es en lo que podemos ayudar como padres a nuestros hijos, ya que aunque sea muy nervioso lo podremos enseñar a tranquilizarse de muchas formas.

A pesar de que comprendamos que todo esto es un proceso evolutivo normal, hay que intentar ser realistas y saber que se pueden controlar "los estallidos de ira infantil "con unas cuantas normas y pautas de actuación por nuestra parte.

Si sabemos que para el niño nuestra atención como padres es el deseado premio que buscan ,entonces deberemos hacer lo contrario para que se calle y no prestarle nada de atención en esos momentos. Si le trasmitimos “esto no vale, esto no sirve” dejará de hacerlo.



CONTROLANDO EN CINCO PASOS LA PATALETA DEL NIÑO


Al comenzar la pataleta, lo primero hay que decirle que "NO" y tras haber dicho que "NO" al niño se continúan los pasos siguientes:

1. Le comentas en primera persona lo que estas pensando: “Me estoy cabreando mucho” y usa palabras cortas: “basta, se terminó”.


2. De forma tranquila le comentas que no vas a hacer caso a lo que te pide: “lo siento no voy a comprarte las chuches”


3. Sigue con tus tareas o lo que estabas haciendo en ese momento, tambien puedes cambiar a otras cosas siempre ignorando su comportamiento por muy escandaloso que sea (puedes leer un libro, ordenar la cocina, hablar por telefono...).


4. Si te encuentras en casa puedes darle un tiempo de reflexión (un minuto por año) en otra habitación en la que no tenga distracciones para que pueda pensar su actitud. 

5. Es el momento de hablarle con firmeza si continúa con el berrinche y decirle en un tono serio que se acabó el espectáculo y si quiere que lo escuchemos se deberá calmar.



PASADA LA PATALETA

Hay que premiar a los niños su buen comportamiento y cuando rectifiquen la pataleta los felicitamos.

 Debemos de premiar toda buena conducta y su cambio de actitud de forma primeramente verbal, alabándolo y felicitándolo (ej. " Qué contenta que estoy con lo tranquilo y lo mayor que eres cuando hablamos con calma!,...)

En los momentos de calma, es cuando podemos explicarles lo que son las distintas emociones, el niño no controla aún muy bien las distintas emociones que va experimentando a diario (ej. el siente que está cansado y tiene sueño pero no sabe ir a dormir solo y monta una rabieta y se enfada pues no lo sabe hacer de otra forma).
Los niños en su evolución tienen que ir pasando por diversas etapas y con cada una ir evolucionando a la madurez.  Al igual que en la adolescencia es típica la rebeldía y la agresividad en que las normas sociales les resultan injustas, los pequeños a estas edades van siendo conscientes de que existen una serie de normas familiares y el ir irnteriorizandolas , aceptarlas y limitar sus deseos les cuesta mucho al principio. 

Habrá niños que por su "tipo de temperamento" vayan aceptando las normas sociales de buen grado y sin resistirse, pero también habrá otros que se resistan y revelen más contra las normas establecidas y cueste más a padres y educadores conseguir que las respeten; pero con un poco de paciencia y mucho cariño todo se consigue.

Nota: Toda información incluida en este artículo tiene propósitos educacionales solamente. Si necesitas más información o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo mediante el correo del blog.

Bibliografía

Recetas para educar. Carolyn Meeks. Editorial MEDICI


Autora

María José Espinosa

Psicóloga. Colg. MU-3653. Especialista Psicología de la Salud y Ciencias del Comportamiento.

CÓMO ALCANZAR TUS OBJETIVOS GRACIAS AL "MODELO GROW"

El modelo GROW nos ayuda a definir nuestras metas, analizando nuestra situación actual y diseñando un plan de acción.

El nuevo año nos llena de ilusiones y metas por alcanzar, junto con antiguas aspiraciones que ansiamos conseguir. Pero nos surge la gran pregunta: "¿Cómo las puedo conseguir?"
Disponemos gracias al "coaching" de diversas herramientas muy útiles en la consecución de objetivos y metas. Una de las más utilizadas es el modelo "GROW" ( acrónimo ingles cuyas siglas nos indican el proceso a seguir en la consecución de la "meta").

Siguiendo el modelo GROW podemos definir metas u objetivos, analizando nuestra situación actual; y sopesando las opciones que tenemos, diseñar un plan de acción y llevarlo a cabo con voluntad y compromiso.

Si estas dispuesto a realizarlo, sólo necesitas dos instrumentos: lápiz y papel. Con ellos y poniendo un poco de tú parte, conseguirás analizar y estar mucho mas cerca de tus objetivos.

Desglosamos el significado de : GROW (CRECER en ingles)


G:  Goal (meta)

R: Reality (realidad)

O: Options (opciones)

W: Will (voluntad/compromiso)




ETAPAS DEL MODELO GROW

Al trabajar las cuatro etapas se pretende que tomes conciencia de tus aspiraciones, comprensión de tu situación real actual y en base a ello ver las posibilidades que se te presentan junto con las posibles acciones que puedes hacer para aproximarte más a tus objetivos y metas.

Parte de cuatro etapas en las que fijamos la meta, vemos nuestra realidad, analizamos posiviliades y sopesamos nuestra voluntad real de motivación a la acción

Etapa 1 GOAL (Meta) ¿ Cual o cuales son tus objetivos actualmente?


PREGUNTA 1 : ¿Qué es lo que quieres mejorar? Responde tú objetivo concreto

Para ello: Fija el objetivo meta, decide si es a largo plazo ó a corto plazo y describe con detalle tú resultado deseado 

La única condición al escribir tus objetivos es que éstos deben ser:

- Específico (ej. quiero mejorar mi salud (no: esto es algo muy general/ si: quiero bajar de peso, quiero hacer deporte, quiero mejorar mi alimentación,...)

-Medible (ej.me gustaría ser más sociable (no: sería dificil de medirlo/ mejor plantear me gustaría tener más amigos, me gustaría tener más citas, me gustaría conocer gente nueva... en esto si se podría cuantificar la mejoría).

-Oportuno (ej. no: desearía montar en patines pese a que tengo artrosis en las rodillas/ si: los objetivos deben ser apropiados y acordes con nuestra "realidad")

- Alcanzable y realista ( por mucho que nos empeñemos en viajar a Marte, hasta que la tecnología y los medios no lo consigan, nos tendríamos que conformar con películas, libros y videojuegos que recrearan la situación). 

Etapa 2 REALITY (Realidad)  ¿Cuál es tú Realidad?

PREGUNTA 2:¿Qué has hecho antes para mejorar en esa situación?¿Qué dificulta tu camino? ¿Por qué crees que no lo has logrado?

En éste momento de reflexión es cuando hay que ver claramente la situación real que tienes en éste momento de tú vida. ( Cuando digo "real", es "real" y no lo que piensas o imaginas; en muchas ocasiones la solución se vuelve evidente y directa).

Al recopilar resultados y efectos de acciones realizadas anteriormente nos va a ofrecer ejemplos concretos de lo que no se debe repetir en un futuro si queremos cambiar los resultados.

Vamos a comprender los obstáculos por un lado internos y externos que nos limitan a superar nuestros deseos.

Etapa 3 OPTIONS (Posibilidades) ¿Cuáles son tus Opciones?

Analizadas las posibilidades de las que disponemos trazamos un mapa con los diversos caminos que nos llevaran al objetivo.

PREGUNTA 3:¿De qué recursos y opciones dispones para alcanzar tu meta?

Llegados a éste punto, nos vamos a encontrar con un "mapa" que describe dónde nos encontramos y dónde debemos de llegar. Así que tenemos un punto de partida (realidad actual) y un punto de llegada (meta deseada). 

De tal forma y como cuando estamos de viaje y el mapa nos indica que hay varios caminos que nos van a dirigir a nuestro punto meta, valoraremos las diferentes opciones y escojamos aquella que nos resulte más sencilla o fácil.

Para esto:

a) Preguntarse qué se ha hecho y lo que aún no se ha intentado. Identificándolas y separando una a una.

b) Dentro de las que no hemos realizado nunca, elegir la que más se ajuste a nuestras posibilidades actuales o la que menos obstáculos tenga para nuestro fin.

Paso 4 WILL (Voluntad)  ¿Qué acciones tendrás que llevar a cabo?

PREGUNTA 4: ¿Cuales son las cosas que hasta ahora no has intentado para conseguir tú objetivo?

En este paso ha de realizarse un resumen y un plan de acción para implementar cada paso identificado, pero todo ello se puede realizar sólo si se tiene "voluntad" o dicho de otro modo "se quiere conseguir de verdad", ya que son en numerosas ocasiones las que fantaseamos con muchas cosas pero si realmente se cumplieran es muy probable que más de uno saliera corriendo hacia la salida. 

Éste último punto nos pone en la verdad de nuestra meta y si es la que queremos realmente, dispondremos de la voluntad y energía suficientes para conseguirlo. Si no encontramos el momento de hacerlo es casi con toda certeza que no sea tan importante para ti como te has estado imaginando hasta ahora. Dicho plan de acción debe:

1.-Establecer una "cronología" para llevar a cabo cada paso, cuanto más detallada mejor ( agenda de lo que harás al día, objetivo semanal o del mes,...)

2.- Describe los posibles obstáculos que se te pueden presentar en el futuro, ya que hay que estar preparado para la realidad y esta no suele ser fácil en la mayoría de ocasiones.

3.- Considerar el logro continuo de los objetivos, siendo justos nos vamos animando de los pequeños logros que nos van acercando a la meta.

4.- Incluir el apoyo y desarrollo que puedan ser necesarios, contando con amigos o familiares de confianza que te ayuden en estos momentos de superación personal.

5.- Ser honesto y respetuoso consigo mismo, si no te tomas en serio lo que tú te propones ¿como pretendes que los demás te crean lo que dices?

6.- Tener la meta cuantificada y descrita al comienzo del camino nos proporciona las claves que necesitamos para ver cumplido el objetivo.Este paso proporciona una comprensión de lo que se ha aprendido y lo que se puede cambiar para lograr las metas iniciales.

7.- Disfruta tu merecida meta. Es el momento de mirar atrás y comprender que con la suficiente motivación y las metas muy claras en tú mente todo lo que te propongas se puede conseguir.

¿Te lo propones ?¿Quieres intentarlo y conseguirlo?

Pues,...Vamos a por ello!!! :-)

Definidos los objetivos, aclarada la realidad y sopesando todas tus pos y contras de la situación todo se puede lograr con tu voluntad.

Conclusión

 El modelo GROW, nos aumenta la conciencia de nuestras propias aspiraciones y a la vez nos da una mayor comprensión de la situación actual que estamos viviendo, de las posibilidades que se nos abren, y las acciones que podríamos llevar a cabo para alcanzar nuestras metas personales y profesionales.

 Mediante la identificación de metas específicas, medibles y alcanzables, junto con un calendario realista para su logro, el modelo GROW promueve con éxito la confianza y la auto-motivación, proporcionando una ruta para lograr alcanzar tú meta.

"Existe una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica, es la fuerza de la voluntad" Albert Einstein

Nota: Toda información incluida en este artículo tiene propósitos psico-educacionales solamente. Si necesitas más información o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo mediante el correo del blog.



Bibliografía

COACHING. HERRAMIENTAS PARA EL CAMBIO. ROBERT DILS Ediciones urano (2006) 

www.logos.net

Autora

María José Espinosa

Psicóloga.COL-MU3653. Especialista Psicología de la Salud y Ciencias del Comportamiento.